1. 「なぜ歯医者が嫌いなのか」を明確にする:
痛みが怖い？ （麻酔が効かなかった、治療中に痛かった経験など）
ドリルの音が怖い？
口を開けっぱなしが苦痛？
何をされるか分からない不安？
怒られるのが怖い？
以前の嫌な経験？
理由を特定することで、それに対する具体的な対策を立てやすくなります。
2. クリニック選びが最も重要:
歯医者嫌いの克服は、クリニック選びにかかっていると言っても過言ではありません。
「痛くない治療」を掲げているか: 多くの歯科医院が痛みを軽減するための工夫（表面麻酔、電動麻酔器、細い針、笑気麻酔など）をしています。ホームページで確認したり、問い合わせてみたりしましょう。
「歯医者嫌い」「歯科恐怖症」に理解があるか: これもホームページや口コミで確認できる場合があります。患者の不安に寄り添ってくれる姿勢があるかどうかが重要です。
カウンセリングを重視しているか: 治療に入る前に、時間をかけて丁寧に説明してくれるか、不安や疑問に耳を傾けてくれるかを確認しましょう。
プライバシーへの配慮: 個室や半個室の診療室があるかどうかも、人目が気になる人にとっては重要です。
口コミや評判: 実際にその歯科医院に通っている人の口コミ（特に歯医者嫌いだった人の声）を参考にしましょう。高槻市内の歯科医院の口コミサイトも活用してみてください。
相談しやすい雰囲気: まずは電話で問い合わせてみて、対応が丁寧で親身な印象を受けるか確認するのも良いでしょう。
3. 事前の準備と心の持ち方:
正直に伝える: 予約時や受付で「実は歯医者が苦手なんです」「痛みに弱いです」と正直に伝えましょう。これにより、歯科医師やスタッフが配慮してくれます。
初回は相談だけにする: いきなり治療に入るのが怖い場合は、「まずは相談だけ」「診察だけ」という形で予約してみましょう。クリニックの雰囲気や医師・スタッフとの相性を確認する良い機会になります。
信頼できる人に付き添ってもらう: 一人で心細い場合は、家族や友人に付き添ってもらうのも良いでしょう。
治療のゴールを明確にする: 「とりあえず痛みを取りたい」「虫歯を治して美味しいものを食べたい」など、具体的な目標を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。
リラックスできる工夫: 好きな音楽を聴く、アロマを焚く、深呼吸をするなど、自分なりのリラックス方法を見つけて試しましょう。
ご褒美を用意する: 頑張って歯医者に行けたご褒美に、何か好きなものを買う、美味しいものを食べるなど、モチベーションになるものを用意するのも良いでしょう。
無理はしない: もし本当にパニックになってしまいそうなら、治療を中断してもらうことも可能です。無理強いせず、自分のペースで進めてもらいましょう。
4. 治療中の工夫:
中断のサインを決める: 治療中に痛みを感じたり、辛くなったりした時に、手を挙げるなど、あらかじめ中断のサインを決めておきましょう。
痛みがあったらすぐに伝える: 我慢せずに、少しでも痛みを感じたらすぐに伝えましょう。麻酔を追加したり、休憩を挟んだりしてくれるはずです。
呼吸を意識する: 治療中は緊張で呼吸が浅くなりがちです。ゆっくりと深い呼吸を意識することで、リラックスしやすくなります。
